8 (3513) 543-545
glagol.miass@mail.ru - общая

Горячая линия

Конец голодовки – это только начало |

Как начался мой личный эксперимент под названием «Здоровый год».

Конец голодовки – это только начало
Ранее я уже рассказывал о личном проекте под названием «Здоровый год». Его суть вкратце можно передать словами кардиохирурга и ученого Николая Амосова: «На всех исторических этапах развития медицины прослеживаются две основные линии: первая – восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая – достижение той же цели путем мобилизации "естественных защитных сил организма". Количество здоровья можно определить как сумму "резервных мощностей" основных функциональных систем».
Я решил проверить, сколько во мне осталось этой «резервной мощности», что я представляю из себя в физиологических показателях, смогу ли я улучшить эти показатели и насколько.
Семидневная голодовка стала неким стартом для дальнейшего движения в сторону корректировки привычной модели поведения – в питании, мышлении, образе жизни. 

День 1 
Молодильный эффект аутофагии
Почему голодовка, и как это работает. Для скептиков. Все пищевые процессы основаны на паузах. То голодание, то полное обеспечение, то зима, то лето, то голодные месяцы, то сытые. И организм получает энергию разным способом: либо принимает калории извне на блюдечке, либо питается запасами тела. 
Это разные биохимические процессы, и организм не может перескакивать с одного на другой в течение суток. Подъедать и сжигать то, что наел за месяцы сытой жизни, необходимо. Это как обновление государственных стратегических продовольственных запасов, когда раз в три года консервы со складов пускают на свалку или в оборот, а новые загружают. 
Во время пищевой паузы организм вспоминает по новой, как «доставать лопату» и где-то в подкожно-жировой клетчатке откапывать хранящиеся годами запасы. 
Это нужно, как минимум, чтобы привести себя в порядок физически. А бонусом приходит совершенно уникальный эффект: сознание тоже начинает работать по-другому. Уже в первый день появляется некое… просветление.
Важно, что все мировые религии (христианская, мусульманская, иудейская, буддистская) предполагают периодические посты. И не один, а пять-восемь раз в год. Буддисты держат посты еженедельно. Может, это излишне, но однодневные разгрузки сегодня практикуют многие, вне зависимости от вероисповедания. 
После классического поста в 30-40 дней человек, можно сказать, заново рождается. Современная наука это подтвердила. Одна из последних нобелевских премий была вручена японскому эксперту по биологии клетки Осуми из Токио за открытие аутофагии (замещение старых тканей молодыми в период голодовки). 
Так что, приглашаю присоединиться!

День 2 
Пока живой 
Ушло 700 граммов. Самочувствие на удивление, неплохое, есть практически не хочется. Появлялся какой-то шум в голове, словно пустое ведро надето. Но работоспособность выросла даже по сравнению с сытым периодом. Во всяком случае, я отработал 13 часов без перерыва вместо обычных семи-восьми, и чувствую себя пока живым. 

День 3 
Нестерпимого голода нет
По теории самый тяжелый день, так как испытывают голод все системы организма. В том числе переносящая кислород кровеносная система.  Нехватка кислорода в эритроцитах дает почувствовать себя альпинистом, поднимающимся высоко в горы. Это не усталость. Хотя я на себе эффект испытал не в полную силу. Чувствую себя вполне работоспособным. На удивление. Сейчас идет 12-й час работы, а я на плаву. 
Оказывается, ничего страшного во всем этом нет, нетерпимого голода нет, и упадка сил тоже нет. 
Так что, господа, экспериментируйте. Единственное, я забыл вас предупредить, ни в коем случае нельзя начинать этот процесс без подготовки, нужно почитать информацию. Есть вещи, которые могут осложнить голодание. Например, проблемы с печенью или кишечником. Так что, консультируйтесь, а потом вперед.

День 4 
Почти что кризисный
Вчера прошел самый тяжелый день, как мне показалось. С утра самочувствие нормальное, есть особо не хочется. К обеду появилось ощущение прострации, отрешенности, что ли. 
Впечатление замедленной съемки, когда видишь себя сам в кадре. Будто все остальные двигаются быстрее, а ты тормозишь, все ускорились, а ты нет. И какая-то тишина внутри, а звуки вокруг острее и четче. К вечеру уже не хотелось разговаривать, общаться и кого-либо видеть. Собственно, с таким ощущением и завалился спать. 

День 5 
Второе дыхание
А утром снова, как огурец. Самочувствие великолепное, концентрация внимания – нормальная, в отличие от вчерашнего дня… Как обычно, за работу.

День 6 
Распорядок дня меняет взрослых
Физической слабости нет, но, собственно, и больших нагрузок я не допускаю. В таком режиме слабость не чувствуется. Скорее некоторая расслабленность. Не усталость даже, а расслабленность. Не хочется особо говорить, не хочется особо никуда двигаться.  
С другой стороны, в первый раз за много лет я встал в шесть утра в субботу (!) и взялся за дела. Экспериментом пока доволен: есть улучшение физического самочувствия (ушло покашливание, суставы не ноют в память о спортзалах). 
Что касается умственных нагрузок, то неделя была более продуктивна, работоспособность – выше, скорость принятия решений – выше, исполнение намеченных планов по графику работы – выше на порядок. 
Возможно, не только из-за голодания. Побочные плюсы – режим, режим и режим. Волне-неволей я пропустил все тусовки, соответственно, не употребил ни грамма спиртного, не допустил ни разу переедания на ночь. Отбой вовремя, подъем на рассвете. Я думаю, что сам по себе правильный режим имеет колоссальный эффект. 

День 7 
Овсяное молоко со вкусом счастья
День выхода из голодовки пришелся на конец Страстной недели и Пасху. Утром встал, предвкушая ужин. Днем выпил овсяное молоко, которое оказалось невероятно вкусным. Пил с наслаждением и испытывал счастье. 
Финиш как начало
Результаты голодовки обдумывал уже за рулем внедорожника по пути в Армению. Собирался туда лет десять – друзья звали, да и сам хотел объехать Армению, Грузию, Турцию и Балканы, продолжив автопробег «галопом по Европам», совершенный урывками за несколько лет. Голодовка план не сорвала.
Итак, на третий день после ее завершения я перешел на полноценное питание. Проблем никаких не испытывал, дискомфорта – тоже, выходить старался мягко – супчики, растительное молоко.
Ожидания оправдались – получил встряску и обновление. Чувствую себя на порядок лучше. Мне очень нравится. Постараюсь удержать эффект как можно дольше. Вместе с режимом дня, который волей-неволей приходилось соблюдать, и полным отказом от вредных привычек. Последнее не было легкой потерей, но сейчас не переживаю «ни грамма».
Доехав до предгорья Казбека, устроил пробежку. Первую за год! Не из-за лени – травмированные суставы не давали покоя. Кардинально исправить это можно хирургически, но голодовка помогла на все сто.
Вывод – пищевые паузы, посты и прочие ограничительные эксперименты с питанием имеют смысл. Это великолепная возможность безмедикаментозно и безболезненно решить кучу проблем за короткий срок.
И любые отговорки, что «я не верю», «мне тяжело», «я не могу», «это не совместимо с работой», это ерунда. Я попробовал на себе и могу подтвердить с полной ответственностью. 
Единственный повод не голодать – это медицинские противопоказания, которые лично я теперь не понимаю. Ну… может человек при смерти, хотя в этом случае ему уже ничего не повредит. 
Конечно, это не панацея. Голодать, чтобы вернуться к прежнему образу жизни, не имеет смысла. Это как поиздеваться над собой, чтобы просто поиздеваться над собой. Безусловно, это нужно расценивать как старт, чтобы скорректировать привычные модели поведения – в питании, образе жизни, эмоциях, мышечной активности. Все это надо привести в новую систему. 

Валихан Тургумбаев

Возврат к списку

Актуальные статьи

AlfaSystems massmedia K3FN2SA